多吃这些杂粮不仅能起到美颜的作用
来源:    发布时间: 2018-11-14 17:02    次浏览   

赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,减肥效果很好。

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。

精细的主食确实是让你瘦不下来的重要原因,但生活中有一些既有益身体健康,又能达到瘦身效果的杂粮,胖子们可以放心吃到饱哦~

豌豆

提起瘦身减肥,mm们的总是认为只有少吃,才能少摄取热量,这样就不会发胖了,因此,一些mm就通过节食来想达到自己瘦身的目的。虽然很多时候,效果确实达到了,但很快你就会发现,这世上有个东西叫反弹。那么,如何才能真正达到瘦身的目的呢?其实在我们的日常生活中就有一些天生的瘦身材料。今天,小编就来和大家分享:十种杂粮让你吃出完美的身材。

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感,还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

赤小豆

豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,黑米含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素,营养丰富。具有降低血压,改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能改善肠胃消化功能,帮助减掉赘肉。

黑豆

花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。加微信号 evip88 教你时髦搭配技巧!

荞麦

绿豆

在这美好的人间四月天,这10种杂粮吃起来吧,既有营养又不用担心会长胖,对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利哦~

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黑米

花生

玉米是粗纤维食物,食用之后很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,并且含热量很低,对减肥很有帮助。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

薏仁是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥必不可少,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物,可以减肥瘦身维持身材。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用。

玉米

的确,大自然的神奇不得不让人折服,上面所介绍的十种杂粮里面含有着丰富的植物纤维,热量又少,所以,多吃这些杂粮不仅能起到美颜的作用,同时还能在享受自然美味的同时起到减肥瘦身的目的。岂不是一举两得吗?

薏仁

荞麦民间俗称净肠草,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

燕麦

大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。